Jest na naszym forum parę fizjoterapeutów/tek. Podsuńcie mi proszę parę ćwiczeń na kolanka. Są spięte i sztywne, chyba z mojej winy. Kłania się hamulec i gaz auta ;-// zawsze mam napiętą łydkę. Czasami kontroluję ale często się zapominam. Z resztą nie mam problemów, da się jakoś rozciągnąć. Ale kolanka mam oporne, zwłaszcza prawe. Albo jakaś stronka, jakieś instrukcje .... plisss
Kolana i ręce - ogólny ból
Mycha może Janusz Ci napisze , bo on się na tym nieźle zna . Mi kiedyś pomógł i podziałało .
Mycha
Najlepsze ćwiczenia na kolana to rower. Bo rozumiem, że nogami normalnie ruszasz i rehabilitacja pourazowa nie jest Ci potrzebna, a potrzebujesz po prostu więcej ruchu. Rower nie obciąża kolan, a ruch w stawie kolanowym jaki generuje kręcenie, poprawia ukrwienie i daje "lepsze smarowanie" stawu (maź stawowa). Jeśli uważasz że to jazda samochodem wpływa na Twoje kolana, to prawdopodobnie za każdym razem jak wysiadasz z auta to musisz odczuwać te spięcia łydki o których piszesz. Tutaj sprawa powinna być prostsza: Zmień pozycję za kierownicą. Według mnie masz za bardzo odsunięty fotel do tyłu i musisz odruchowo wyciągać nogi żeby móc swobodnie operować pedałami. Wsuń się bardziej do przodu, pod kierownicę i jak masz regulowaną kolumnę kieronicy, to przesuń koło w stronę deski i obniż w dół. Zresztą pokombinuj sama. Z tego co zauważyłem, to większość ludzi ma źle poustawiane fotele i albo leżą plecami za nisko, bo mają odchylone do tyłu oparcie albo mają całe siedzisko odsunięte za daleko w tył. No i najważniejsze - nie prowadź w szpilkach, ani żadnych innych niewygodnych butach.
Wiem, że nie do końca w temacie, ale może któraś z Was wie. Czy na naczynia na nogach faktycznie działa rutinoscorbin? Może próbowałyście? Ile tabletek dziennie można brać bez konsultacji z lekarzem? Z góry dziękuje za pomoc!
ania331
Wiem, że nie do końca w temacie, ale może któraś z Was wie. Czy na naczynia na nogach faktycznie działa rutinoscorbin? Może próbowałyście? Ile tabletek dziennie można brać bez konsultacji z lekarzem? Z góry dziękuje za pomoc!
Na mnie zadziałał.Biorę 3xdziennie po jednej przez 3 miesiace,potem przerwa i za rok tak samo-zawsze w zimie,w letnich miesiacach nie, bo gołe nogi są na słonku ,a to nie jest zdrowe jak sie tabletki bierze,dodatkowo uzywam maść z kasztanowca Aescin.Biorę nie z powodu żylaków ,ale dlatego,że mam skłonnosci do opuchlizny kostek i łydek.Miałam takie dośc widoczne duże pajaczki pod kolanami i po 4 takich 3miesiecznych seriach zniknęły.Tylko to trzeba systematycznie brac i cierpliwośc mieć, bo efekty nie sa widoczne zaraz już:) Dodatkowo albo jazda na rowerze albo pływanie-przy żylakach i takich jak moja opuchliznach,najlepsze:)I jak najczęściej nózki wyżej,cwiczę też "żaróweczki" stopami.
kasia63
Na mnie zadziałał.Biorę 3xdziennie po jednej przez 3 miesiace,potem przerwa i za rok tak samo-zawsze w zimie,w letnich miesiacach nie, bo gołe nogi są na słonku ,a to nie jest zdrowe jak sie tabletki bierze,dodatkowo uzywam maść z kasztanowca Aescin.Biorę nie z powodu żylaków ,ale dlatego,że mam skłonnosci do opuchlizny kostek i łydek.Miałam takie dośc widoczne duże pajaczki pod kolanami i po 4 takich 3miesiecznych seriach zniknęły.Tylko to trzeba systematycznie brac i cierpliwośc mieć, bo efekty nie sa widoczne zaraz już:) Dodatkowo albo jazda na rowerze albo pływanie-przy żylakach i takich jak moja opuchliznach,najlepsze:)I jak najczęściej nózki wyżej,cwiczę też "żaróweczki" stopami.
O super! Dziękuję! Ja teraz staram się systematycznie brać dwie tabletki dziennie i efekty są chyba już widoczne. A wiesz może dlaczego latem to jest niezdrowe? Nie słyszałam nigdy o tym. A maść z kasztanowca - muszę koniecznie spróbować, skoro mówisz że to działa :)
ania331
O super! Dziękuję! Ja teraz staram się systematycznie brać dwie tabletki dziennie i efekty są chyba już widoczne. A wiesz może dlaczego latem to jest niezdrowe? Nie słyszałam nigdy o tym. A maść z kasztanowca - muszę koniecznie spróbować, skoro mówisz że to działa :)
W lecie nie bo jest ryzyko,ze od słońca może sie pojawić uczulenie albo plamy na skórze,dlatego kuracje robie zawsze zimą.Maśc rozsmarowywuje zawsze od dołu do góry-nigdy odwrotnie!Z kasztanowcem jest duzy wybór-ja preferuje nasze polskie ,nie maja w sobie tyle chemii,zwlaszcza te z Herbapolu:)
kasia63
W lecie nie bo jest ryzyko,ze od słońca może sie pojawić uczulenie albo plamy na skórze,dlatego kuracje robie zawsze zimą.Maśc rozsmarowywuje zawsze od dołu do góry-nigdy odwrotnie!Z kasztanowcem jest duzy wybór-ja preferuje nasze polskie ,nie maja w sobie tyle chemii,zwlaszcza te z Herbapolu:)
Witam, a na spuchniete nogi? ja sama używam maści z kasztanowcem, a moja pdp ma olejek sosnowy z kamforą, ma poprawić ukrwienie skóry. Ja bym też jej smarowala kasztanowcem, ale ona już od lat uzywa tego Franzbrandwein.
dorotee
Witam, a na spuchniete nogi? ja sama używam maści z kasztanowcem, a moja pdp ma olejek sosnowy z kamforą, ma poprawić ukrwienie skóry. Ja bym też jej smarowala kasztanowcem, ale ona już od lat uzywa tego Franzbrandwein.
Na spuchnięte nogi/głównie kostki i łydki-przynajmniej u mnie:( maść z kasztanowca i biorę diosminex ,tez w jesiennozimowych miesiacach kiedy nogi są zakryte.No i staram sie jak sie tylko da siedziec po amerykańsku z nózkami na ławie:)Ciekawostka moja osobista z tymi puchnacymi kostkami-w 97 złamałam lewa nogę w kostce i od tej pory puchna mi obie...czemu nie wiem.Staram sie raz na 2-3 lata robic badanie przepływów-żyły sa ok, więc to albo od nadmiaru kg albo taka uroda:)Jak już mozna to duzo spaceruje po plazy na bosaka ,fale morskie działają bdb na te dolegliwości.Smarowanie kasztanowcem nawet profilaktycznie nie zaszkodzi a juz jak w rodzinie sa zylaki to nawet wskazane:)
dorotee
Witam, a na spuchniete nogi? ja sama używam maści z kasztanowcem, a moja pdp ma olejek sosnowy z kamforą, ma poprawić ukrwienie skóry. Ja bym też jej smarowala kasztanowcem, ale ona już od lat uzywa tego Franzbrandwein.
Wiesz,mialam taka pdp ktora była rozmilowana w zapachu Franzbrandwein co wieczor musial jej nacierac skronie i pod nosem i usypiala w błogiej chmurce zapachowej.Nie trzeba było stosowac środko nasennych.
dorotee
Witam, a na spuchniete nogi? ja sama używam maści z kasztanowcem, a moja pdp ma olejek sosnowy z kamforą, ma poprawić ukrwienie skóry. Ja bym też jej smarowala kasztanowcem, ale ona już od lat uzywa tego Franzbrandwein.
Wiadro z lodem i drugie wiadro z ciepłą wodą. Chwila w tym i chwila w tym - po kilka razy.
opiekun_Janusz
Wiadro z lodem i drugie wiadro z ciepłą wodą. Chwila w tym i chwila w tym - po kilka razy.
No to tylko czekac na opady sniegu i z wiadrem cieplej wody na zabiegi.Proste i wygodne.Tylko niech ten snieg spadnie.
opiekun_Janusz
Wiadro z lodem i drugie wiadro z ciepłą wodą. Chwila w tym i chwila w tym - po kilka razy.
To znam w innej wersji pod prysznicem naprzemiennie ciepła woda--zimna-- dól-góra, albo moczenie w wodzie letniej z szarym mydłem.
Dzięki
Dzięki
mleczko47
Wiesz,mialam taka pdp ktora była rozmilowana w zapachu Franzbrandwein co wieczor musial jej nacierac skronie i pod nosem i usypiala w błogiej chmurce zapachowej.Nie trzeba było stosowac środko nasennych.
My obie prawie zaspiamy, Pdp zaraz, tylko się domaga sennym głosikiem, jeszcze trochę pomasuj:), a że to jedyne z moich pielęgnacyjnych zajęć to masuję:)
opiekun_Janusz
Wiadro z lodem i drugie wiadro z ciepłą wodą. Chwila w tym i chwila w tym - po kilka razy.
To dołożę małe proste ćwiczenie - wskazane dla tych , którym puchną kostki i łydki i ogólnie gdy są żylaki podudzi.Wspiąć się na palce i gwałtownie opaść piętami na ziemię - kilka razy . Wykonywać wielokrotnie w ciągu dnia , działa jak tłocznia na zalegającą w żylach krew. Dobre w długiej podróży , na każdym przystanku. Zalecenie to dostałam od chirurga naczyniowego po rozległych operacjach żylaków obu nóg . 9 lat po operacji - zero problemów , nogi puchna bardzo rzadko i niewiele .
kasia63
W lecie nie bo jest ryzyko,ze od słońca może sie pojawić uczulenie albo plamy na skórze,dlatego kuracje robie zawsze zimą.Maśc rozsmarowywuje zawsze od dołu do góry-nigdy odwrotnie!Z kasztanowcem jest duzy wybór-ja preferuje nasze polskie ,nie maja w sobie tyle chemii,zwlaszcza te z Herbapolu:)
Dzięki, na pewno spróbuję ;)Mam nadzieję, że pomoże :)