Rola Opiekuna osób starszych jest wymagającym i odpowiedzialnym działaniem, gdyż Opiekun ma wpływ na życie Podopiecznego, który nierzadko jest chory i niedołężny, a tym samym zdany na osobę, która się nim opiekuje. Bycie Opiekunem wymaga od osoby, która podejmuje się tej misji nie tylko fizycznej siły i wytrzymałości, ale także zasobów emocjonalnych. Opiekunowie radzą sobie na co dzień z wyzwaniami, które mogą wywoływać stres i negatywne emocje.
Dlatego tak ważne jest, aby w codziennych działaniach opiekować się nie tylko seniorem, ale troszczyć się także o siebie, stosując skuteczne działania mające na celu zarządzanie stresem. Pomogą one utrzymać równowagę emocjonalną i zapewnić wysoką jakość opieki. Inwestowanie czasu i uwagi w swoje zdrowie psychiczne i fizyczne nie tylko przynosi korzyści Opiekunowi, ale również wpływa pozytywnie na Podopiecznych, którzy odczuwają większą troskę i wsparcie. Jak zatem radzić sobie z tymi uczuciami i nie dać się przytłoczyć, gdy pojawia się stres, który jest elementem życia każdego z nas?
Akceptacja własnych emocji kluczem do odzyskania spokoju – dlaczego to tak istotne?
Pierwszym krokiem w radzeniu sobie z negatywnymi emocjami jest ich zrozumienie i akceptacja. Emocje takie jak frustracja, smutek czy złość są naturalną reakcją na trudne sytuacje, z jakimi Opiekunowie mają niejednokrotnie do czynienia w czasie realizacji misji, jaką jest troska o innych. Uznanie tych uczuć jako normalnej części swojej pracy pozwala na złagodzenie skutków stresu.
Ważne jest, aby nie ignorować lub tłumić emocji, lecz dać sobie prawo do ich odczuwania i wyrażania w sposób konstruktywny. Niedopuszczalnym jest podnoszenie głosu na Podopiecznego, czy wręcz krzyk, ale można przekazać mu, że dana sytuacja jest niekomfortowa i wywołuje stres. W związku z czym konieczne jest wprowadzenie jakiejś zmiany. Jeśli na przykład stresującym jest to, że senior nie chce spożywać przygotowanego posiłku, warto ustalić stałe pory ich podawania. To może pozytywnie wpłynąć na sytuacje, gdyż osoby starsze z reguły dobrze odnajdują się w działaniach, które mają formę cyklicznych rytuałów i jeśli np. ustalimy, że obiad jest podawany zawsze o godzinie dwunastej, senior przywyknie do tego i chętniej będzie zasiadał do stołu o tej porze. Ważna jest jednak konsekwencja Opiekuna w tym działaniu.
Jak samoświadomość i autorefleksja pomagają w radzeniu sobie ze stresem?
Zrozumienie emocji polega na ich identyfikowaniu i uświadamianiu sobie, co je wywołuje. Często unikamy lub tłumimy negatywne uczucia, obawiając się, że ich wyrażenie lub uznanie może nas osłabić. Tymczasem ignorowanie lub odpychanie emocji może prowadzić do ich kumulacji, co może skutkować większym stresem, wypaleniem emocjonalnym, a nawet problemami zdrowotnymi. Uświadomienie sobie, jakie emocje odczuwamy i jakie są ich źródła, jest pierwszym krokiem do ich zrozumienia i zarządzania nimi.
Spotkaj się z nami online już 21.08.2024 (w środę) o godz. 11:00.
Zapisz się uzupełniając formularz dostępny na stronie:
www.opiekunki24.pl/webinar/spokoj-w-pracy-opiekuna
Jakie działania warto podjąć, by świadomie radzić sobie ze swoimi emocjami i związanym z nimi stresem?
- Regularne monitorowanie emocji - codziennie poświęć chwilę na refleksję nad swoimi uczuciami i ich źródłami. Pomaga to w identyfikowaniu wzorców emocjonalnych i lepszym zrozumieniu swoich reakcji
- Praktykuj akceptację emocji - przyjmuj wszystkie emocje bez oceniania, traktując je jako naturalne reakcje. Pozwoli to na ich konstruktywne przetwarzanie i zmniejszy ryzyko ich tłumienia
- Ustal granice – jeśli w relacji z Podopiecznym lub jego rodziną coś Ci nie odpowiada, spróbuj pozamawiać z nimi o tym fakcie. Istnieje duże prawdopodobieństwo, że wspólnie uda Wam się wypracować kompromis satysfakcjonujący dla każdej ze stron. Pamiętaj, że tylko ty znasz swoje emocje i często jest tak, że bez ich wyartykułowania druga osoba nawet nie zdaje sobie sprawy, że jakaś sytuacja jest dla Ciebie stresogenna. Rozmowa jest wówczas niezwykle istotnym elementem rozładowania tego napięcia i uniknięcia dalszego rozwoju danego problemu.
Świadomość i autorefleksja pomagają w lepszym zrozumieniu swoich emocji i reakcji. Regularne zastanawianie się nad swoimi uczuciami, przyczynami stresu i sposobami radzenia sobie z trudnościami, może pomóc w identyfikacji wzorców i wprowadzeniu zmian w codziennym życiu.
