Jak radzić sobie z negatywnymi emocjami w pracy opiekuna?

19 sierpnia 2024 13:52

Rola Opiekuna osób starszych jest wymagającym i odpowiedzialnym działaniem, gdyż Opiekun ma wpływ na życie Podopiecznego, który nierzadko jest chory i niedołężny, a tym samym zdany na osobę, która się nim opiekuje. Bycie Opiekunem wymaga od osoby, która podejmuje się tej misji nie tylko fizycznej siły i wytrzymałości, ale także zasobów emocjonalnych. Opiekunowie radzą sobie na co dzień z wyzwaniami, które mogą wywoływać stres i negatywne emocje.

Dlatego tak ważne jest, aby w codziennych działaniach opiekować się nie tylko seniorem, ale troszczyć się także o siebie, stosując skuteczne działania mające na celu zarządzanie stresem. Pomogą one utrzymać równowagę emocjonalną i zapewnić wysoką jakość opieki. Inwestowanie czasu i uwagi w swoje zdrowie psychiczne i fizyczne nie tylko przynosi korzyści Opiekunowi, ale również wpływa pozytywnie na Podopiecznych, którzy odczuwają większą troskę i wsparcie. Jak zatem radzić sobie z tymi uczuciami i nie dać się przytłoczyć, gdy pojawia się stres, który jest elementem życia każdego z nas?

Akceptacja własnych emocji kluczem do odzyskania spokoju – dlaczego to tak istotne?

Pierwszym krokiem w radzeniu sobie z negatywnymi emocjami jest ich zrozumienie i akceptacja. Emocje takie jak frustracja, smutek czy złość są naturalną reakcją na trudne sytuacje, z jakimi Opiekunowie mają niejednokrotnie do czynienia w czasie realizacji misji, jaką jest troska o innych. Uznanie tych uczuć jako normalnej części swojej pracy pozwala na złagodzenie skutków stresu.  

Ważne jest, aby nie ignorować lub tłumić emocji, lecz dać sobie prawo do ich odczuwania i wyrażania w sposób konstruktywny. Niedopuszczalnym jest podnoszenie głosu na Podopiecznego, czy wręcz krzyk, ale można przekazać mu, że dana sytuacja jest niekomfortowa i wywołuje stres. W związku z czym konieczne jest wprowadzenie jakiejś zmiany. Jeśli na przykład stresującym jest to, że senior nie chce spożywać przygotowanego posiłku, warto ustalić stałe pory ich podawania. To może pozytywnie wpłynąć na sytuacje, gdyż osoby starsze z reguły dobrze odnajdują się w działaniach, które mają formę cyklicznych rytuałów i jeśli np. ustalimy, że obiad jest podawany zawsze o godzinie dwunastej, senior przywyknie do tego i chętniej będzie zasiadał do stołu o tej porze. Ważna jest jednak konsekwencja Opiekuna w tym działaniu.

Jak samoświadomość i autorefleksja pomagają w radzeniu sobie ze stresem?


Zrozumienie emocji polega na ich identyfikowaniu i uświadamianiu sobie, co je wywołuje. Często unikamy lub tłumimy negatywne uczucia, obawiając się, że ich wyrażenie lub uznanie może nas osłabić. Tymczasem ignorowanie lub odpychanie emocji może prowadzić do ich kumulacji, co może skutkować większym stresem, wypaleniem emocjonalnym, a nawet problemami zdrowotnymi. Uświadomienie sobie, jakie emocje odczuwamy i jakie są ich źródła, jest pierwszym krokiem do ich zrozumienia i zarządzania nimi.

Spotkaj się z nami online już 21.08.2024 (w środę) o godz. 11:00.
Zapisz się uzupełniając
 formularz dostępny na stronie: 
www.opiekunki24.pl/webinar/spokoj-w-pracy-opiekuna

Jakie działania warto podjąć, by świadomie radzić sobie ze swoimi emocjami i związanym z nimi stresem?
- Regularne monitorowanie emocji - codziennie poświęć chwilę na refleksję nad swoimi uczuciami i ich źródłami. Pomaga to w identyfikowaniu wzorców emocjonalnych i lepszym zrozumieniu swoich reakcji
-
Praktykuj akceptację emocji - przyjmuj wszystkie emocje bez oceniania, traktując je jako naturalne reakcje. Pozwoli to na ich konstruktywne przetwarzanie i zmniejszy ryzyko ich tłumienia
-
Ustal granice – jeśli w relacji z Podopiecznym lub jego rodziną coś Ci nie odpowiada, spróbuj pozamawiać z nimi o tym fakcie. Istnieje duże prawdopodobieństwo, że wspólnie uda Wam się wypracować kompromis satysfakcjonujący dla każdej ze stron. Pamiętaj, że tylko ty znasz swoje emocje i często jest tak, że bez ich wyartykułowania druga osoba nawet nie zdaje sobie sprawy, że jakaś sytuacja jest dla Ciebie stresogenna. Rozmowa jest wówczas niezwykle istotnym elementem rozładowania tego napięcia i uniknięcia dalszego rozwoju danego problemu.

Świadomość i autorefleksja pomagają w lepszym zrozumieniu swoich emocji i reakcji. Regularne zastanawianie się nad swoimi uczuciami, przyczynami stresu i sposobami radzenia sobie z trudnościami, może pomóc w identyfikacji wzorców i wprowadzeniu zmian w codziennym życiu.


 


 

20 sierpnia 2024 09:04 / 1 osobie podoba się ten post
dla mnie najważniejsze było właśnie dopuszczenie do siebie myśli, że opiekun też może być zły, smutny, zdenerwowany, zestresowany... jesteśmy po to, aby zapewniać bezpieczeństwo seniorowi, ale nie możemy udawać że wszystko jest ok jesli nie jest.. to badzo ważne umieć mówić o tym co się podoba, a co nie - co jest dobre a co nie w relacjach z seniorem, rodzina i agencją. bez jasnych komunikatów frustracja tylko narasta.. nie można się bać postawić na swoim, wyrazić swojego zdania i postawić granic.. pamiętam że na początku to było dla mnie najtrudniejsze. powiedzieć co się myśli, bo przecież jest się w pracy.. mieszka się u kogoś z dala od domu.. no i strach czy na pewno dostanę pieniądze jeśli zacznę się odzywać i to się komuś nie spodoba... oj dużo stresu było dużo, treraz już jest lepiej :)
20 sierpnia 2024 10:52 / 1 osobie podoba się ten post
Przyznaję, że bardzo się ucieszyłem, że takie treści się tu pojawiają i zapisałem się na webinar, bo nie ukrywam, że dla mnie praca opiekuna bywa bardzo stresująca. Staram się do wszystkiego podchodzić ze spokojem, ale jak coś się dzieje, na przykład podopieczny nie chce jeść, albo od paru dni nie chce wyjść z domu bo "nie bo nie" i za nic w świecie nie da się przekonać, to potem jestem na siebie zły cały wieczór i myślę sobie, że sobie nie radzę. Chociaż niby wiem, że tak naprawdę radzę, ale wyprowadzają mnie bardzo z równowagi takie rzeczy. Też tak macie, że wam to psuje nastrój? 
21 sierpnia 2024 10:41

Witamy serdecznie.
Webinar online dla Opiekunów już dziś o godz. 11:00, zapraszamy i życzymy miłego dnia. :)


Poniżej link do zapisu: 
www.opiekunki24.pl/webinar/spokoj-w-pracy-opiekuna

18 września 2024 13:56 / 1 osobie podoba się ten post
Oj spokój w takiej pracy to konieczność. Nie każdy jest w stanie go zachować, dlatego też nie każdy się odnajdzie w pracy opiekuna.