Jak zdrowiej żyć - blog Lawendy

Lawenda, z tego co wiem, to ćwiczenia na mięśnie brzucha na ten brzuch właśnie niewiele dają. Przy odchudzaniu brzuch spada na końcu. Najlepsze są ćwiczenia cardio trzy razy w tygodniu i czas trwania powinien być dłuższy niż pół godziny, bo po tym czasie organizm zaczyna spalać tłuszcz. A dlatego co drugi dzień, bo mięśnie muszą mieć czas na regenerację.

Za 2.000 mogę Ci gadać tyle dobrych słów, że Ci uszy zwiędną. :lol1:

Ja wiem, Ella Ella, tylko,ze po kardio zawsze żarlam jak opętana, nie mogłam sie opanować. 2 lata biegałam , nic nie schudłam.
Ostatnio doszedł inny czynnik - moje serce, nie za bardzo mogę kardio, a jesli juz, to spokojne, wlasnie typu spacery, nordic walking, pływanie itp.
Jak byłam w Polsce, wpadalam na silownię i robiłam lekkie ćwiczenia siłowe, z malymi hantlami, sztangielka z najmniejszym obciążeniem i fajnie było, ciutkę spadłam, choć ta herbatka kminowa najbardziej mi pomogła.
Aerobik, bieganie czy tez te najnowsze wynalazki fitnessowe polegające na dużym wydatku tlenowym nie dla mnie, już nie.

Podaj numer konta, jutro wpłacam....:-)

Bieganie to nie tak dosłownie. Bardziej marszobieg. Chodzi o to, że tętno powinno być nie za szybkie i nie za wolne i utrzymywać się na mniej więcej równym poziomie. Ja nie daję rady biegać prawie godzinę, ale przeplatać marszem już tak. 

Lawenda, z tego co wiem, to ćwiczenia na mięśnie brzucha na ten brzuch właśnie niewiele dają. Przy odchudzaniu brzuch spada na końcu. Najlepsze są ćwiczenia cardio trzy razy w tygodniu i czas trwania powinien być dłuższy niż pół godziny, bo po tym czasie organizm zaczyna spalać tłuszcz. A dlatego co drugi dzień, bo mięśnie muszą mieć czas na regenerację.

Ja wiem, Ella Ella, tylko,ze po kardio zawsze żarlam jak opętana, nie mogłam sie opanować. 2 lata biegałam , nic nie schudłam.
Ostatnio doszedł inny czynnik - moje serce, nie za bardzo mogę kardio, a jesli juz, to spokojne, wlasnie typu spacery, nordic walking, pływanie itp.
Jak byłam w Polsce, wpadalam na silownię i robiłam lekkie ćwiczenia siłowe, z malymi hantlami, sztangielka z najmniejszym obciążeniem i fajnie było, ciutkę spadłam, choć ta herbatka kminowa najbardziej mi pomogła.
Aerobik, bieganie czy tez te najnowsze wynalazki fitnessowe polegające na dużym wydatku tlenowym nie dla mnie, już nie.

Słońce WSZYSKIE ćwiczenia coś dają...pamiętajmy i nie zapominajmy....małymi kroczkami dochodzi się do celu:)
Cardio to trening,który spokojnie może być wykonywany codziennie...serio:-)
To od ćwiczeń stricte siłowych mięsiorki muszą odpocząć 24h...ale nie od cardio.
Jeśli ktoś ma na względzie pozbycie się kilogramków....to codziennie "ausdauer trainieren"...i spokojnie fuuużo więcej niż pół godzinki:)

Myślę, że 24 h to zbyt krótki odpoczynek przy siłowych. Nawet przy moich marszobiegach odpoczywałam 48h. :) Dla mnie to idealny plan godzina co drugi dzień. 

2 lata biegałaś....do tego regularnie jadłaś...i do tego hormonalnie "wszystko na temat"...nie przekraczałaś 1500 do 2000 kcl dziennie???

Pewnie,że przekraczałam, bo godzinę po biegu dosłownie szału z głodu dostawałam i żarłam na potęgę.

Dziś mam parszywy dzień, postanowiłam,że po tym koszmarnym turnusie robię sobie długą przerwę i zapadam w sen zimowy.
Czuję się zmęczona, siada mi tolerancja na ludzkie humory, złośliwości i nietolerancję innych.
To już tyle lat....tylu podopiecznych,że nie pamiętam nawet niektórych imion, o nazwiskach nie wspominając, ciągle nowe, inne wymagania, ciągle nowe łóżka, zazwyczaj niewygodne. Jak tak  liczę, po ilu obcych łóżkach będę się jeszcze musiala "szlajać"  [bez podtekstów proszę :) ] to mnie zimny pot oblewa.
No co ja na to poradzę,że kocham własne łóżeczko, wygodne, z pościelą pachnącą wanilią, z podusią tylko moją, że kocham nawet widok, jaki mam z okna na parkujące samochody [ ale to są moje, polskie samochody z przyjaźnie błyskającymi po polsku tablicami rejestracyjnymi ].
I sąsiadom mówię dzień dobry a nie Guten Morgen.
I najpiękniejsze morze na świecie, brudnawe, sino- szaro-bure, ale też moje ukochane.
I drzewa śpiewające cichutko po polsku i oddech, który tylko u siebie moge wziąć z całej piersi, mocno, do bólu.
Jeżuuuu, jak ja cię kocham mój domu. I Polskę tez kocham. Obce światy są dobre na chwilę, na urlop, na przygodę, ale azyl jest tylko w domu.
Musiałam sie wyżalić.
https://www.youtube.com/watch?v=rAZ-BqMEfK8

Pewnie,że przekraczałam, bo godzinę po biegu dosłownie szału z głodu dostawałam i żarłam na potęgę.

Dziś mam parszywy dzień, postanowiłam,że po tym koszmarnym turnusie robię sobie długą przerwę i zapadam w sen zimowy.
Czuję się zmęczona, siada mi tolerancja na ludzkie humory, złośliwości i nietolerancję innych.
To już tyle lat....tylu podopiecznych,że nie pamiętam nawet niektórych imion, o nazwiskach nie wspominając, ciągle nowe, inne wymagania, ciągle nowe łóżka, zazwyczaj niewygodne. Jak tak  liczę, po ilu obcych łóżkach będę się jeszcze musiala "szlajać"  [bez podtekstów proszę :) ] to mnie zimny pot oblewa.
No co ja na to poradzę,że kocham własne łóżeczko, wygodne, z pościelą pachnącą wanilią, z podusią tylko moją, że kocham nawet widok, jaki mam z okna na parkujące samochody [ ale to są moje, polskie samochody z przyjaźnie błyskającymi po polsku tablicami rejestracyjnymi ].
I sąsiadom mówię dzień dobry a nie Guten Morgen.
I najpiękniejsze morze na świecie, brudnawe, sino- szaro-bure, ale też moje ukochane.
I drzewa śpiewające cichutko po polsku i oddech, który tylko u siebie moge wziąć z całej piersi, mocno, do bólu.
Jeżuuuu, jak ja cię kocham mój domu. I Polskę tez kocham. Obce światy są dobre na chwilę, na urlop, na przygodę, ale azyl jest tylko w domu.
Musiałam sie wyżalić.
https://www.youtube.com/watch?v=rAZ-BqMEfK8