Stres to naturalna reakcja organizmu na zdarzenia, które wymagają przystosowania się do nowej sytuacji i radzenia sobie z wyzwaniami. Powstaje, gdy osoba odczuwająca stres postrzega pewne okoliczności jako zagrożenie lub wyzwanie, które przekracza jej zdolności radzenia sobie.
Stres może być wywołany zarówno przez sytuacje codzienne, takie jak obowiązki wykonywane na co dzień w domu Podopiecznego, jak i przez poważniejsze wydarzenia, jak utrata bliskiej osoby czy znacząca zmiana życiowych okoliczności. Jest to proces, który angażuje zarówno aspekty psychiczne, jak i fizyczne. Może wpływać na sposób, w jaki osoba postrzega i reaguje na swoje otoczenie. Reakcje na stres są zróżnicowane i mogą obejmować emocje, takie jak niepokój czy frustracja oraz zmiany w zachowaniu.
Stres nie występuje w naszym życiu bez przyczyny. Ma konkretną rolę do spełnienia. Pełni funkcję mobilizującą, pomagając jednostce skupić się na problemach i dostosować się do zmieniających się warunków. Jednakże długotrwały stres może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych, dlatego ważne jest, aby skutecznie panować nad emocjami i stosować strategie redukujące jego negatywne skutki.
Dlaczego warto zapisać się na nasz darmowy webinar?
Odpowiadając na potrzeby osób wypowiadających się na naszym forum, zorganizowaliśmy bezpłatne szkolenie z doktorem psychologii Michałem Wereszczyńskim, który podzieli się swoją wiedzą i udzieli praktycznych rad dotyczących tematu: „Spokój w pracy Opiekuna, czyli jak skutecznie radzić sobie ze stresem?”.
Co zyskasz biorąc udział w naszym pierwszym, całkowicie bezpłatnym webinarze?
- Nauczysz się rozpoznawać objawy stresu
- Dowiesz się, jak skuteczniej komunikować się w trudnych sytuacjach
- Zrozumiesz, jak stres może wpływać na osoby, którymi się opiekujesz
- Dzięki zdobytej wiedzy poczujesz się pewniej w radzeniu sobie z wyzwaniami związanymi z opieką
Spotkaj się z nami online już 21.08.2024 (w środę) o godz. 11:00. Zapisz się uzupełniając formularz dostępny na stronie: www.opiekunki24.pl/webinar/spokoj-w-pracy-opiekuna
Jakie są objawy stresu?
Stres może manifestować się na różne sposoby, obejmując zarówno objawy fizyczne, jak i psychiczne. Oto najczęściej występujące objawy stresu:
Objawy fizyczne:
- Bóle głowy – często pojawiające się uciążliwe bóle głowy związane z napięciem mięśni,
- Napięcie mięśniowe – sprawiające duży dyskomfort. Najczęściej pojawia się w okolicach szyi, ramion i pleców,
- Problemy z trawieniem – przy silnym stresie mogą pojawiać się biegunki, zaparcia, bóle brzucha lub zgaga,
- Zaburzenia snu – występują trudności z zasypianiem, częste budzenie się w nocy lub nadmierna senność,
- Zwiększona potliwość – nadmierna potliwość występuje w stresie zwłaszcza na dłoniach i stopach,
- Zawroty głowy – ma miejsce uczucie kręcenia się w głowie lub nierówności odczuwanych w czasie poruszania się po płaskiej powierzchni,
- Zmiany w apetycie – mogą mieć miejsce niekontrolowane zmiany w jedzeniu, takie jak nadmierne objadanie się lub brak apetytu.
Objawy psychiczne:
- Niepokój – uczucie lęku i zmartwienie się,
- Irytacja i drażliwość – wzmożone napięcie, łatwe wybuchy złości lub frustracji,
- Problemy z koncentracją – trudności w skupieniu się na zadaniach lub podejmowaniu decyzji,
- Poczucie przytłoczenia – uczucie, że sytuacja jest zbyt trudna do zniesienia,
- Obniżony nastrój – smutek i przygnębienie, które w dłuższej perspektywie może doprowadzić nawet do depresji,
- Poczucie beznadziejności – uczucie, że sytuacja nie ma rozwiązania i nie ma sensu próbować niczego zmieniać, bo i tak owa zmiana nie doprowadzi do poprawy.
Powyższe objawy zwyczajowo prowadzą do zmian w zachowaniu osoby odczuwającej stres. Może prowadzić to konkretnie do unikania obowiązków, a tym samym zaniedbania także potrzeb seniora, którym Opiekun zajmuje się na co dzień w czasie pracy. Zdarza się także wycofanie Opiekuna z aktywności społecznych lub nadmierne korzystanie z używek, takich jak alkohol czy papierosy. Może także dojść do konfliktów z osobami znajdującymi się w otoczeniu zestresowanej osoby, gdyż ma ona trudności w komunikacji i współpracy z innymi. Rozpoznawanie objawów stresu Opiekuna jest kluczowe, aby móc w odpowiedni sposób zarządzać i przeciwdziałać jego skutkom.
Jak radzić sobie ze stresem w codziennej pracy?
Radzenie sobie ze stresem w codziennej pracy Opiekuna wymaga wdrożenia skutecznych strategii, które pomogą utrzymać równowagę emocjonalną i fizyczną. Jakie działania warto podjąć, gdy rozpoznamy u siebie objawy stresu opisane w artykule?
- Wiedza jest niezwykle istotna w radzeniu sobie ze stresem. Mając świadomość mechanizmów, które Tobą kierują, jesteś w stanie odpowiednio reagować w przypadku wystąpienia określonych emocji. Dlatego, aby umiejętnie radzić sobie w niełatwych sytuacjach, warto wziąć udział w bezpłatnym webinarze: „Spokój w pracy Opiekuna, czyli jak skutecznie radzić sobie ze stresem?”. Zapisz sięjuż teraz, by nie przegapi: www.opiekunki24.pl/webinar/spokoj-w-pracy-opiekuna
- Gdy dostrzeżesz, że zmagasz się ze stresem, poświęć kilka minut na głębokie oddychanie. Dostarczenie tlenu do organizmu pozwoli Ci się uspokoić.
- Dbaj o zrównoważoną dietę, bogatą w witaminy i minerały, które wpływają na ogólne samopoczucie i poziom energii.
- Nawiązuj kontakty z innymi Opiekunami. Dzielenie się online doświadczeniami i problemami z innymi może przynieść ulgę i nowe perspektywy. Zachęcamy do aktywności na naszym forum: https://www.opiekunki24.pl/forum
- Uprawiaj sport lub regularnie ćwicz, aby utrzymać kondycję fizyczną i psychiczną. Aktywność fizyczna jest znanym sposobem na redukcję stresu. Spacer z Podopiecznym dla niego będzie wspaniałą formą aktywizacji, a dla Ciebie sposobem na uspokojenie się.
Wdrożenie w codzienności powyższych działań pomoże w lepszym zarządzaniu stresem, poprawi jakość życia i efektywność pracy, a także przyczyni się do lepszej jakości opieki nad osobami starszymi.
