-
Czy 15 minut aktywności fizycznej dziennie wystarcza seniorom?
Data dodania 19 września 2016Francuscy lekarze ze Szpitala Uniwersyteckiego w Saint-Etienne przeprowadzili badania, z których wynika, że piętnastominutowa aktywność fizyczna, np. szybki marsz może zmniejszyć ryzyko wcześniejszej śmierci o 22%.
Organizmy osób starszych, wymagają ruchu. Fizyczna aktywność o różnej intensywności daje profity osobom w każdym wieku. Jednak z upływem czasu, często coraz bardziej brakuje chęci, do podejmowania wysiłku fizycznego. Dlatego wszelkie zalecenia lekarzy, to odbywania spacerów, truchtania, jazdy na rowerze, częstokroć są zaniedbywane przez osoby powyżej 65 roku życia. Wyszukiwanie sobie wymówek przed jakimkolwiek „treningiem” to standard. Do niedawna głoszono pogląd, że ćwiczenia o umiarkowanej intensywności należy wykonywać przez 2,5 łącznie w skali tygodnia. Jak się okazało – teraz ćwiczyć można mniej intensywnie oraz krócej. Zatem nie da się ukryć, że największe szanse na najdłuższe życie mają osoby, które ćwiczą najczęściej i najdłużej, niemniej jednak już 15 minut wysiłku dziennie wystarczy, by mieć wpływ na długość życia.
David Hupin ze szpitala w Saint-Etienne twierdzi, że istotnie – wiek nie powinien być wymówką związaną z unikaniem aktywności fizycznej. Jego zdaniem osoby starsze powinny progresywnie zwiększać jej poziom w życiu codziennym. Zatem nie muszą drastycznie zmieniać swych nawyków, ani żywieniowych, ani tych, które są związane z planem dnia i wykonywanymi czynnościami.
Należy przypomnieć, że uprawianie sportu, bądź też jakiejkolwiek aktywności fizycznej zmniejsza ryzyko występowania chorób układu krążenia. Tymczasem to właśnie one są najważniejszą przyczyną umieralności osób starszych (powyżej 65 r. życia). Ze względu na częstość występowania i przebieg są również jedną z najważniejszych przyczyn niepełnosprawności i gorszej jakości życia seniorów. Choroby układu sercowo-naczyniowego, są również najważniejszym problemem ekonomicznym w ochronie zdrowia.
0 użytkowników online
Reklama
Najczęściej szukane
Pliki cookies w Opiekunki24.pl
Pliki cookies w Opiekunki24.pl
Wymagane
Te pliki cookie są niezbędne dla funkcjonowania strony internetowej i nie mogą być wyłączone w naszych systemach. Są one zazwyczaj ustawiane tylko w odpowiedzi na działania podejmowane przez użytkownika, które sprowadzają się do zapytania o usługi, takie jak ustawienie preferencji prywatności, logowanie lub wypełnianie formularzy. Można ustawić przeglądarkę tak, aby blokowała lub ostrzegała o tych plikach cookie, ale niektóre części witryny nie będą wtedy działały. Te pliki cookie nie przechowują żadnych danych osobowych. Zablokowanie tych plików cookie w przeglądarce może skutkować nieprawidłowym działaniem serwisu.
Reklama
Te pliki cookie mogą być ustawiane przez naszych partnerów reklamowych za pośrednictwem naszej strony internetowej. Mogą one być wykorzystywane przez te firmy do budowania profilu zainteresowań użytkownika i wyświetlania odpowiednich reklam na innych stronach. Nie przechowują one bezpośrednio danych osobowych, lecz opierają się na jednoznacznej identyfikacji przeglądarki i sprzętu internetowego. Jeśli użytkownik nie zezwoli na stosowanie tych plików cookie, doświadcza mniej ukierunkowanych reklam.
Personalizacja
Te pliki cookie umożliwiają stronie internetowej zapewnienie większej funkcjonalności i personalizacji. Mogą być one ustawione przez nas lub przez zewnętrznych dostawców, których usługi zostały dodane do naszych stron internetowych. Jeśli użytkownik nie zezwoli na stosowanie tych plików cookie, niektóre lub wszystkie te usługi mogą nie działać prawidłowo.
Analityka
Te pliki cookie umożliwiają nam zliczanie wizyt i źródeł ruchu, dzięki czemu możemy mierzyć i poprawiać wydajność naszej witryny. Pomagają one ustalić, które strony są najbardziej i najmniej popularne i zobaczyć, jak odwiedzający poruszają się po stronie. Wszystkie informacje zbierane przez te pliki cookie są agregowane i tym samym anonimowe. Jeśli użytkownik nie zezwoli na stosowanie tych plików cookie, nie będziemy wiedzieć, kiedy odwiedził naszą stronę internetową.